قواعد الإقلاع عن حمية الشرب ومبادئها.

24 يناير 2024

<زكسبكسز>إن فقدان الوزن بالسوائل أمر سهل وبسيط للغاية. وفي الوقت نفسه، يتميز نظام الشرب بالنتائج السريعة والعمل الفعال.

خلال نظام الشرب من الضروري شرب الكثير من الماء النظيف.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كما أن ميزة هذه الطريقة لإنقاص الوزن هي أنه ليس لها أي تأثير سلبي على صحة الإنسان.وإذا اتبعت بشكل صحيح، يمكنك خسارة 1. 5 كجم من وزنك في يوم واحد فقط.

<زكسبكسز>في هذه المراجعة سنلقي نظرة على ميزات نظام الشرب ومزاياه وعيوبه والوصفات المختلفة وكيفية الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها.

وصف

<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، تقوم هذه التقنية بتنظيف جسم الإنسان بأكمله على المستوى الخلوي. جوهرها هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي. بفضل هذا يتم ترتيب الأعضاء ويحدث فقدان الوزن.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتم تطهير الجسم بشكل سائل وينقسم إلى المراحل التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الأول.يحدث تطهير سطحي لجسم الإنسان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الثاني.تبدأ الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي بالمعالجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الاسبوع الثالث.يبدأ التطهير العام للجسم على المستوى الخلوي. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمكن أن يستمر المشروب السريع لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.من المهم عند اتباع نظام غذائي عدم الفشل حتى يكتمل التطهير بالكامل. ومع ذلك، فإن المثابرة المفرطة عديمة الفائدة تماما. من الضروري مراعاة الوسط "الذهبي".

<زكسبكسز>يعتبر نظام الشرب مفيداً جداً للأشخاص الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار. في الواقع، باستخدام هذه التقنية، من الضروري استبعاد الأطعمة والأطباق الصلبة تمامًا. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على الكمية اللازمة من السعرات الحرارية والفيتامينات من الطعام السائل.

المبادئ العامة

<زكسبكسز>ويوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي لمدة شهر وتناول الطعام كل ساعتين. يجب أن يكون عدد حفلات الاستقبال 5 على الأقل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتكون مبدأ صيام السوائل من الميزات التالية:

لاتباع نظام غذائي للشرب، من الضروري طحن الطعام بعناية.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طحن المنتجأي أنه يتم قبول الأطعمة المفرومة جيدًا فقط. يميل إلى أن يمتصه الجسم جيدًا ولا يفرط في الجهاز الهضمي. وفي الوقت نفسه، يشبع الطعام المطحون الجسم بسرعة أكبر. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تمييع الطعام بالسائل.وللقيام بذلك، يتم تخفيف الطعام حتى يصبح صالحًا للشرب. بفضل هذه الطريقة، يحدث تشبع الجسم بشكل أسرع مما يحدث عند تناول الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اختيار الطعام الانتقائي.لا يمكن تحويل جميع الأطباق إلى حالة سائلة؛على سبيل المثال، من الصعب تخيل كعكة أو بيتزا في حالة سائلة. أي أنه يتم فرض قيود على جميع الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية تقريبًا. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ضبط عمل الأعضاء وتطهير الجسم.من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يقوم جسمنا بتحييد آثار المواد الضارة باستمرار. مع اتباع نظام غذائي للشرب، بعد 7 أيام، تبدأ الدورة الدموية والجهاز الهضمي، وكذلك الكبد والكلى والمرارة في التطهير.

آلية فقدان الوزن.

<زكسبكسز>آلية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي للشرب تشبه إلى حد كبير آلية إنقاص الوزن مع اتباع نظام غذائي منتظم منخفض السعرات الحرارية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>من خلال اتباع نظام غذائي، يبدأ الجسم بتلقي سعرات حرارية أقل، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. وبالتالي فإن الحد الأقصى للكمية في اليوم هو 400 إلى 500 سعرة حرارية. <زكسليكسز>مثل هذا الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يجبر الجسم على استخدام الجليكوجين في الكبد أولاً كمصدر للتغذية، ثم الأنسجة العضلية. يبدأ جسمك في استخدام الأخير. ولذلك، عند اتباع نظام غذائي، يتم فقدان كيلوغرامات إضافية بسبب احتياطي الماء والعضلات. <زكسليكسز>الدهون نفسها لا تختفي في أي مكان، ولكنها تبقى أيضًا في جسم الإنسان. ولكن من خلال تقليل السوائل الزائدة في الخلايا الدهنية، يبدأ الشخص في الظهور بمظهر أكثر نحافة.

ملامح اليوم الأول من النظام الغذائي.

<زكسبكسز>بالنسبة لجسم غير معتاد، سيكون اليوم الأول هو الأصعب، لأنه بالنسبة لك نظام غذائي جديد سيستمر لفترة طويلة. في اليوم الأول لا تزال عادة تناول الأطعمة الصلبة موجودة. وبطبيعة الحال، شيئا فشيئا سوف تعتاد عليه وسيكون الأمر أسهل.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، في البداية سيتم تطهير الجسم من المواد الضارة ويمكن ملاحظة العديد من الأحاسيس غير السارة. في اليوم الأول، قد لا تكون في مزاج جيد وقد يكون هناك فقدان عام للقوة في جميع أنحاء الجسم.

مراحل رجيم الشرب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينقسم مجمع حمية الشرب إلى عدة مراحل:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-10 أياميتميز بتطهير الأعضاء الداخلية. خلال هذه الفترة، سوف ترغب في مضغ شيء ما وقد يكون لديك أيضًا طبقة بيضاء على لسانك. بحلول نهاية الأسبوع الأول، سيتم استعادة مزاجك الجيد وستكون هناك موجة من القوة الجديدة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-20 يومايبدأ الكبد والكلى في تنظيف أنفسهما. قد يشعر الشخص بعدم الراحة في منطقة هذه الأعضاء. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>21-30 يومايتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

ما هي أنواع الوجبات الغذائية الشرب الموجودة؟

<زكسبكسز>ينقسم نظام الشرب إلى عدة أصناف.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد ذلك على نوع السائل الذي سيتم استخدامه في النظام الغذائي:

يمكنك اتباع نظام غذائي للشرب عن طريق تناول كومبوت الفاكهة الحمراء.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كومبوت أو الجيلاتينمصنوعة من الفواكه والتوت. الشرط الوحيد في المشروب هو عدم وجود السكر المحبب. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>ماء.هذا الخيار هو الأصعب وقليل من الناس يستطيعون تحمله. يتكون النظام الغذائي المائي من شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النظيف يوميًا. مثالي عند استخدام هذا الخيار كيوم صيام. يمكنك البدء بنظام غذائي مماثل من يوم واحد، ثم زيادته تدريجيًا إلى 5-7 أيام في الشهر. والنقطة المهمة أيضًا هي الانتقال السلس إلى الظروف الغذائية الطبيعية. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مرق.يمكنك استخدام مرق الدجاج أو اللحم البقري أو السمك أو الخضار. الشيء الرئيسي هو أنه يتم طهيه في المنزل. تشمل المنتجات الإضافية التي يمكنك إضافتها الملح والجزر والبقدونس. لا ينصح باستخدام البصل والفلفل عند الطهي. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان السائلةيمكن أن يكون أساسًا ممتازًا للتغذية الغذائية. يجب ألا يتجاوز محتوى الدهون عند استخدام منتجات الألبان 2٪. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>عصير طازجويمكن استخدامه من الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت. يجب عليك أولاً التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الفاكهة التي تستخدمها. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>شاييمكنك شرب أي منها، فقط تأكد من أنها غير محلاة. <زكسبكسز>بغض النظر عن نوع النظام الغذائي الذي تختاره، يجب عليك شرب الكثير من الماء النظيف. وبقدر الإمكان.

شرب الشوكولاته

<زكسبكسز>المنتج الرئيسي لنظام الشوكولاتة هو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو. وبطبيعة الحال، فإن هذه المنتجات لها رائحة لذيذة وطعم جيد جداً، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية.

<زكسبكسز>يرجى ملاحظة أنه لا يمكن إضافة السكر المحبب إلى المشروب.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتميز المشروب بالخصائص التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يساعد في الحفاظ على الشباب بسبب محتواه من مضادات الأكسدة. <زكسليكسز>له تأثير منشط على الجسم بأكمله بسبب مادة الثيوبرومين التي يحتوي عليها؛ <زكسليكسز>يحسن المزاج. <زكسليكسز>له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي. <زكسليكسز>محاربة الاكتئاب.

منتج غذائي

مباح

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أثناء صيام الشرب، يمكنك تناول جميع الأطعمة السائلة تقريبًا:

الشاي غير المحلى هو مشروب مسموح به في قائمة حمية الشرب.

<زكسولكسز><زكسليكسز>شاي غير محلى <زكسليكسز>شاي الفواكه غير المحلى؛ <زكسليكسز>قهوة بدون سكر <زكسليكسز>الكاكاو غير المحلى؛ <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون أقل من 2٪ (على سبيل المثال، الكفير)؛ <زكسليكسز>ملس؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>كومبوت؛ <زكسليكسز>عصائر الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز>مرق؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>حساء مهروس؛ <زكسليكسز>حساء هريس غذائي.

مُحرَّم

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الأطعمة التالية غير مسموح بها في هذا النظام الغذائي:

لا ينصح بعصائر الخضار لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للشرب.

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصائر الخضار؛ <زكسليكسز>أي طبق صلب <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>المشروبات الحلوة <زكسليكسز>المشروبات التي تحتوي على الكافيين. <زكسليكسز>العصائر المعبأة التي تباع في المتاجر؛ <زكسليكسز>الكحول. <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 2%؛ <زكسليكسز>بودنغ؛ <زكسليكسز>المنتجات والأطباق التي تحتوي على الزيوت النباتية والجلوكوز والسكر المحبب.

مزايا

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي القائم على السوائل له عدد من المزايا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم تطهير جسمنا من المواد الضارة والسموم. <زكسليكسز>يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة التي كان الجسم ينفقها سابقًا على هضم الطعام الصلب. <زكسليكسز>سوف تنكمش المعدة تدريجياً، مما يسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام في المستقبل؛ <زكسليكسز>الكيلوغرامات الزائدة تختفي؛ <زكسليكسز>يمكنك إنشاء قائمة مريحة لنفسك؛ <زكسليكسز>الرفاهية تتحسن؛ <زكسليكسز>يصبح الجلد أكثر توازنا. <زكسليكسز>يختفي حب الشباب على الوجه. <زكسليكسز>يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

عيوب

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على الرغم من المزايا الكبيرة، فإن التغذية الغذائية السائلة لها عيوبها:

<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال العملية برمتها تقريبًا، هناك شعور بالجوع، وهو أمر غير مريح نفسيًا؛ <زكسليكسز>مطلوب الانتقال السلس إلى الأطعمة الصلبة، لأنه أثناء الصيام يعتاد الجسم على الأطعمة الأخرى؛ <زكسليكسز>فمن الضروري تناول الفيتامينات طوال النظام الغذائي؛ <زكسليكسز>تأكد من مراقبة حركات الأمعاء، وينبغي أن تكون مرة واحدة في اليوم؛ <زكسليكسز>ومن الصعب جداً الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها، لأنه بعد شهر من اتباع النظام الغذائي، يرغب الجسم في تناول تلك الأطعمة التي حرم منها. ولهذا السبب يعد الانتقال السلس إلى نظام غذائي عادي أمرًا في غاية الأهمية؛ <زكسليكسز>مناسب للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية.

موانع

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إذا كان لديك واحدة على الأقل من العلامات المذكورة، فإن اتباع نظام غذائي للشرب هو بطلان صارم بالنسبة لك:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أي مرض في الكلى. <زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي؛ <زكسليكسز>الحمل؛ <زكسليكسز>الرضاعة الطبيعية؛ <زكسليكسز>ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>السكري؛ <زكسليكسز>أمراض القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>الميل إلى الوذمة. <زكسليكسز>القُصَّر؛ <زكسليكسز>كبار السن.

التحضير لنظام غذائي الشرب

<زكسبكسز>لا يمكنك المضي قدمًا والبدء في صيام السوائل غدًا. من الضروري إعداد الجسم بعناية لذلك. للقيام بذلك، من الضروري البدء في اتباع نظام غذائي خفيف في غضون أيام قليلة. كل هذه التوصيات ستساعد جسمك على التحول بسهولة إلى التغذية السائلة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الملامح الرئيسية للفترة التحضيرية للتغذية الغذائية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن يبدأ التحضير قبل 7 أيام؛ <زكسليكسز>استبعاد المشروبات الغازية والكحولية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز>تقليل النشاط البدني. <زكسليكسز>تضمين الحبوب السائلة ومجموعة متنوعة من الحساء وسلطات الخضار والفواكه والعصائر في النظام الغذائي ؛ <زكسليكسز>يجب أن يبدأ الانتقال إلى نظام غذائي جديد تدريجياً حتى يواجه الجسم الحد الأدنى من التوتر.

قائمة طعام

<زكسبكسز>اعتمادا على المدة التي سيستمر فيها النظام الغذائي، يتم تحديد قائمة محددة. في البداية، يتم حساب مدة التغذية السائلة في شهر واحد. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه الفترة الطويلة، ولهذا السبب تم تطوير إصدارات أكثر اعتدالًا من القائمة السائلة. دعونا نرى ما هي الاختلافات التي يمكنك استخدامها.

لمدة 3 أيام

<زكسبكسز>تتميز القائمة ببساطتها في التحضير. لمدة ثلاثة أيام من الضروري شرب تلك المشروبات المسموح بها فقط.

<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، وفقا لخبراء التغذية.<زكسسترونجكسز>يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لحجم السائل لترين.إذا زاد هذا الرقم، فسوف تبدأ المواد المفيدة في الإزالة مع السائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- ماء نقي (2 لتر)؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3– عصير الفواكه والخضروات الطازجة أو شاي الفواكه. <زكسبكسز>تحظى العصائر الخضراء بشعبية كبيرة في نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. إنها عصير تضاف إليه الطحالب الخضراء. ويمكن استبدالها بعشب القمح الطازج. اشرب الكوكتيل بمجرد شعورك بالجوع، عادة من 2 إلى 6 مرات في اليوم. الحد الأقصى لحجم العصير الأخضر هو 350 مل.

لمدة 5 أيام

<زكسبكسز>يمكن اختيار القائمة حسب تفضيلاتك.<زكسسترونجكسز>يمكنك خسارة من 1 إلى 1. 5 كجم يوميًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>دعونا نلقي نظرة على قائمة عينة:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- مرق بدون إضافة الملح أو التوابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- عصائر الفاكهة والتوت الطازجة بدون سكر؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 يوم- أي شاي غير محلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- الجيلاتين أو كومبوت الفاكهة الخالي من السكر.

لمدة 7 أيام

<زكسبكسز>يتضمن النظام الغذائي لمدة سبعة أيام نفس الأطعمة المسموح بها في نظام غذائي سائل.<زكسسترونجكسز>في هذه الفترة الزمنية يمكنك خسارة حوالي 15 كجم.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- حساء الحساء، المرق؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- كومبوت أو عصير من الفواكه الطازجة والتوت؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 يوم- هلام الفاكهة الحمراء الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- كومبوت الفاكهة أو التوت بدون سكر، يمكن إضافة الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السادس- كوكتيل على أساس الشوفان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السابع- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%.

لمدة 14 يوما

<زكسبكسز>باستخدام الأطعمة الحمية لمدة أسبوعين، يجب عليك إعداد الجسم بعناية. للقيام بذلك، يجب عليك الدخول والخروج دون مشاكل. يمكنك اختيار القائمة حسب رغبتك. الشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية اليومية من الطعام لا يتجاوز<زكسسترونجكسز>1400 سعرة حرارية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كمثال غذائي، فكر في الخيار التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-2 أيام- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3-4 أيام- مرق بدون ملح أو توابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5-6 أيام- عصائر الفواكه والتوت الطازجة غير المحلاة. يجب تخفيف المشروب بالماء النظيف. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7-8 أيام- أي شاي بدون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>9-10 أيام- الجيلاتين الخالي من السكر؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-12 يوما— كومبوت الفواكه المجففة دون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>13-14 يوما- عصائر الفواكه والتوت الطازجة غير المحلاة.

لمدة 30 يوما

<زكسبكسز>هذا النظام الغذائي هو الخيار الأكثر صرامة. من الصعب تحمله حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء. لذلك، إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فلا يجب أن تفكر في هذا النوع من الحمية الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح خبراء التغذية بتمديد مدة صيام السوائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1، 8، 15، 22، 29 يومًا– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>2، 9، 16، 23، 30 يومًا- مرق أو حساء الحساء؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3، 10، 17، 24 يومًا- عصير الفواكه والتوت الطازج أو عصير الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4، 11، 18، 25 يومًا- كومبوت الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5، 12، 19، 26 يومًا– الجيلاتين من الفواكه والخضروات الطازجة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>6، 13، 20، 27 يومًا- هلام الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7، 14، 21، 28 يومًا- حر.